Mindfulness

Seguramente has oido hablar mucho últimamente acerca de "Mindfulness" o "Atención plena" que es cómo suele traducirse en español. Sin embargo a pesar de que hayas escuchado esta palabra, quizás no sabes muy bien en qué consiste o de qué se trata, quizás incluso puedes tener una opinión negativa al respecto.

Como dice  M. Curie “Dejamos de temer aquello que empezamos a conocer", así que he decidido escribir un apartado acerca de Mindfulness en el blog.

La principal definición de Mindfulness o la más popular es la capacidad de prestar atención al momento presente,  al aquí y ahora, con intención, aceptación y sin juzgar la experiencia que uno está viviendo sea agradable o desagradable.

Para mi el vivir de una forma más consciente y estar en el "aquí y ahora" comienza en mi primer viaje a Nepal, comencé a tener interés por el budismo, la meditación, el catolicismo, las prácticas contemplativas, etc. Posteriormente me formé en mindfulness la Universidad de Zaragoza y desde entonces es una manera de vivir, que me ayuda, me sirve y facilita la vida, lo cual no quiere decir que me haya ido a meditar a una cueva o que no tenga objetivos, sueños, ilusiones, etc.   

Mindfulness no consiste en pulsar un interruptor que transforme nuestra vida fácilmente, que nos despoje de pensamientos "negativos" y nos ayude a crear otros, no consiste en  poner la mente en blanco o permanecer tranquilos y relajados suprimiendo las emociones.

Entonces ¿qué es Mindfulness?

Una forma de vida.

Un entrenamiento constante y amable de la capacidad de llevar nuestra atención a lo que está ocurriendo justo en este momento, (sí, justo este en el que estás leyendo estas palabras). 

Un entrenamiento en el que voluntariamente llevamos nuestra atención a este momento sin dejarnos arrastrar por pensamientos acerca del pasado o del presente.

Se trata de que observes como te encuentras en este preciso momento, que observes tus sensaciones, tus pensamientos (menuda chorrada, tengo cosas mejores que hacer, etc), tus emociones... todo lo que está ocurriendo justo ahora cuándo lees estas palabras y que aceptes que es lo que hay ahora mismo, te guste o no. Es lo que hay tanto si lo aceptas como si no y aceptación es clave para cualquier aspecto de nuestra vida, ya que difícilmente podrás transformar una situación si no la aceptas previamente.

Tibet

Aceptación no implica falta de acción o a pasividad, y en ningún caso desde las prácticas de Mindfulness se pretende que una persona acepte situaciones que pueden cambiarse, al contrario se busca el que una persona se responsabilice de su propia vida para así (si lo considera y es viable) poder cambiarla.

Los valores principales de Minfulness son: la paciencia, el no juicio, la impermanencia, la aceptación, la mente de principiante y la amabilidad con uno mismo y con los demás.

Dice J.Kabat-Zinn que "La meditación no tiene nada que ver con tratar de llegar a un determinado lugar, sino con permitirnos estar precisamente donde estemos tal y como estemos y que, en ese mismo instante, el mundo sea también exactamente tal cual es."

¿Quién puede beneficiarse de las prácticas de Mindfulness?

Diría que la mayoría de la población puede beneficiarse de su práctica y he comprobado como ayuda en diferentes áreas de la vida pero lo más importante y principal es que ayuda a mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y la calidad de nuestras relaciones personales, lo que repercute de forma positiva en cualquier ámbito de la vida de las personas: en el trabajo, en el deporte, la aceptación del dolor, la mejora del autocuidado (alimentación y mantenimiento de hábitos saludables), etc.

¿Cómo se aprende?

Poco a poco y con mucha paciencia, cómo todo lo que merece la pena en esta vida. Y a poder ser con la guía de alguna persona que tenga conocimientos suficientes para hacerlo.

Es muy importante tener clara la motivación que nos acerca a la práctica de Mindfulness, ya digo, no siempre uno se relaja, ni encuentra "la paz", al practicar, nos encontramos con lo que hay, ni más ni menos que con eso.

En una sociedad tan desconectada de lo esencial, de la naturaleza, considero más importante que nunca introducir prácticas contemplativas que nos acerquen a la verdadera felicidad. 

La vida es lo mejor que tenemos y nos pasamos el tiempo enredados en pensamientos, actividades y valores que rozan la vanalidad y que nos alejan de todo aquello que es importante, aquello que cuando verdaderamente el mundo tiembla bajo nuestros pies, nos alimenta y nos sostiene.

Carmen